Retiro de Yoga y Marcha Nórdica en Casas de Zapatierno (Valle de Pineta, a las puertas del Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido).
«Eres lo que te mueves, respiras, comes y meditas»
En este Retiro de Yoga y Marcha Nórdica aprenderás los conceptos fundamentales de la técnica.
Como sabes, el cuerpo necesita movimiento para estar sano, y la Marcha Nórdica es movimiento al aire libre, adecuado para cualquier persona y puede practicarse siempre y en todas partes. Revitaliza el cuerpo, la mente y el espíritu.
La práctica de la Marcha Nórdica solo precisa de unos bastones especiales para impulsarse al caminar con un técnica específica.
En este retiro aprenderás los conceptos básicos y la técnica para que puedas empezar a practicarlo en marcha nórdica desde el siguiente día.
Los beneficios de este deporte son físicos y mentales (con una técnica correcta y un buen acompañamiento), algunos de los beneficios físicos son:
Se activa y entrena el 90% de los músculos, especialmente la musculatura del tronco superior provocando una postura saludable.
- Se realiza un trabajo cardiovascular.
- Se nutren los cartílagos, mejorando las articulaciones
- Se mantiene la masa ósea
- Se estimula el metabolismo
- Se amplía la capacidad pulmonar
- Se fortalece el sistema inmunitario
Y mentales: Aumentan las conexiones neuronales y mejora nuestra autoestima a través de los efectos de la técnica.
Es una actividad ideal para realizar en grupo, con lo que los beneficios se multiplican al compartir, como seres sociales que somos.
Además, añadiremos a la experiencia física, la práctica del yoga nidra y la meditación como herramientas para conseguir el estado de relajación, necesario para el bienestar físico y espiritual y la conexión con nuestra calma interior.
*No se necesita experiencia previa.
Programa:
Viernes
- A partir de las 17:00 recepción en la finca de Casas de Zapatierno
- 19:00 Presentaciones. Introducción al taller, ¿qué vamos a hacer?
- 20:30 Cena vegetariana
- 22:00 Relajación guiada (yoga Nidra)
- 23:00 Descanso
Sábado
- 8:00 Desayuno
- 9:30 Primera salida. Nociones teóricas y práctica: caminar natural incluyendo el uso de bastones.
- 14:00 Comida en la finca
- 16:00 Tiempo libre
- 18:30 Clase de Yoga y meditación
- 20:30 Cena vegetariana y compartir junto al fuego
Domingo
- 8:00 Desayuno
- 9:30 Calentamiento y ruta de marcha nórdica por el Valle de Pineta
- 14:00 Cierre y despedida
Clases impartidas por Cristina Hauke , instructora de Marcha Nórdica certificada por la ENWA y FAM, Instructora de HotYoga 26. Carmen Cazcarra, instructora de Yoga, Reiki y Meditación, escuela Anandpur
Material incluido: bastones, esterillas y cojines para el yoga
Alojamiento y pensión completa en Casas de Zapatierno.
Precio en habitación individual 260€, habitación doble compartida, 230€
*Importe de la reserva 40€ mediante ingreso en cuenta: ES52 2100 1402 1802 0005 0426 o Bizum, resto a la llegada
